Emiie♥

Igår hade vi Sex oxh samlevnads tema på skolan, så vi fick höra på en JÄTTEBRA föreläsning med Mia Börjesson :)
Hon var riktigt bra och gav många bra tips om självkänsla och självförtroende!

Ett utav de tips hon berättade för oss var att man kunde skriva om sig själv i en bok, alltså skriva ned sådant som man är bra på, att man duger, att man är duktig, osv.
För är det något som många utav oss är bra på, så är det att undervärdera och tracka ned oss själva, och därefter även andra.
Men om vi nu har en bra självkänsla så slipper vi göra det.

Hon berättade även att det tar ca 3v för hjärnan att ändra uppfattning om oss själva.
Så om vi gör på detta sätt i minst 3v så kommer sjävuppfattningen att ändras, och vi mår därefter mycket bättre som person, vilket vi kan klomma riktigt långt i livet på!

Hon nämnde också om "Handen"
Att man ska måla av sin hand på ett papper, och sedan ska man skriva i fingrarna på detta vis:

• Tummen: 5 skitbra saker om dig själv.
  -Talanger
  -Kunskaper
• Pekfinger: Om 2 år.
  -Vad önskar du ska hända inom 2 år?
• Långfinger: Dina drömmar
• Ringfinger: Mod
  -När är/var du modig?
  -Vad är mod för dig?
• Lillfinger: 5 skitbra saker som andra tycker om dig

Här är även ett annat bra tips hon berättade att man kunde göra för att må bra:

• Sova minst 7h
• Äta 5 nyttiga mål om dagen
• Motion i 30min/dag

Så dagens tips blir alltså att man ska skriva om sig själv i en sådan bok (och man behöver ju självklart inte visa den för någon annan om man känner så), och även klistra in en bild på ett djur, som är som dig (eller kanske som du vill vara), alltså egenskaperna hos djuret, som exempelvis snabb, smart smidig, muskulös, balanssinne, m.m.



Här är en bok som jag gjorde till mig själv:


Boken är inte riktigt klar ännu, men den kommer jag skriva ned sådanna saker i och på det viset förbättra både min självkänsla och självförtroende :)



Hur man gör sin egna personliga "självbok/jagbok":

• Köp dig en neutral skrivbok som du kan "pyssla" på.
  Finns på panduro för ca 7-20kr
• Måla den med någon färg som är typisk dig, en färg du gillar, eller varför inte i en färg som passar in till ditt rum, osv.
• Dekorera den sedan med vad du vill!
  Ett ex. är att dekorera den med Scrapbooking eller decoupage. (jag har använt mig utav decoupage= sarvetter)
• Då du känner dig klar med boken är det bara att börja skriva!

Tips på vad du kan skriva ned i den:

• Vad är jag bra på?
• Vad vill jag uppnå?
• Mina mål.
• Hur vill jag vara? Hur ska jag kunna göra mig till de?
• Memorera dig själv om att vara ex. snäll mot alla, vara glad, inte undervärdera andra, m.m.
• Påminnelser till dig själv om att du duger, du är fin som du är, du är unik och ett orginal, du är duktig, m.m.
• Måla och fyll i "Handen" i den.
• Låta någon annan skriva bra saker om dig, komplimanger, vad du är bra på, m.m.

Du känner helt själv vad du vill skriva om :)
Huvudsaken det gör så att självförtroende och självkänslan blir bättre!



KOM IHÅG:

• Intala dig ALDRIG att du är ful, inte duger till, inte kan, osv!
  För detta gör att du har bestämt dig att det är så, och då gör du även så!
• Var inte dum mot andra! För de är bara en spegling av dig själv!
  Du är låg som gör så, och vill få folk att bli lika låga som dig själv.
• Du är helt undik och orginell! Ingen är som du!
• Härma andra! För vill du uppnå något så måste du se hur andra gör, och gör därefter som dom!

Så härdan efter kommer jag se upp till de Mia berättade för oss, för att jag ska kunna må bättre, för tro mig, det behövs!

Hoppas detta tips kommer till anpassning, för det hoppas jag!